górnej czesci

Sam tak kiedyś robiłem. Czułem prace troche górnej częsci klatki. Jednak wg mnie za duzo tym nie wskurasz. Wiele osób ma problemy z górą klatki a maja skos nawet.

Ja uwielbiam Pilates. Kupilam sobie ksiazke, w ktorej jest mnostwo zdjec i opisow i od jakiegos czasu cwicze 3-4 razy w tygodniu. Czuje sie swietnie i poszlo mi kilka centymetrow tu i tam. Pilates polega przede wszystkim na napinaniu konkretnych grup miesni co daje Ci lepszy balans i wzmacnia miesnie szkieletowe glownie gornej czesci ciala. [...]

ciesze sie że wam sie podoba:) mam mały problem z kolanem :/ ale przy mc nie czuje bólu, więc jest gites:) wyciskam na skosie ok.40 stopni, gdyż zależy mi na górnej części klaty:) moge jesio dodac że opuszczam sztange do szyji:) no i czekam na opinie binia:P

[...] ramion na wyciągu rączką jednorącz (podchwyt) 4 x 8-10 Prostowanie ramienia ze sztangielką zza głowy 3 x 10-12 wt. Plecy : Ściąganie drążka wyciągu górnego do górnej części klatki piersiowej siedząc lub podciąganie na drążku 4 x 10-12// JEŚLI NA WYCIĄGU TO DAJ PROG. JESLI NA DRĄZKU TO 4X MAX Ściąganie drążka wyciągu górnegodo [...]

Andrzey, dysproporcje to ja mam właśnie teraz ;) Moje nogi wyglądają dość obficie, przy wątłej muskulaturze (hehe) górnej części ciała.

no to zamówiłem tę zabawkę na forum padały teorie że inny wynik wychodzi jeśli się przyłoży dwa kciuki (pomiar tkanki tłuszczowej jedynie górnej części ciała) a inny kiedy się mierzy na wadze bądź poprzez przyłożenie dużych palców u nóg (dolna część ciała)więc tak sobie myślę że najdokładniejszy pomiar będzie wówczas kiedy przyłożę do jednego [...]

[...] po udach i bodbrzuszu. Sztanga nie może dotykać klatki piersiowej przed ostateczną finalną pozycją-wstaniem zawodnika do wyprostu ze sztangą spoczywającą na obojczykach, na górnej części klatki ponad sutkami lub w rękach. Nogi muszą być w jednej lini jak na początku boju i wyprostowane. Zawodnik decyduje sam o czasie jaki potrzebuje na wstanie z [...]

Jeśli zależy Ci na górnej częśći klatki bardziej to rób tylko skos przez cały cykl. Co do reszty ćwiczeń - rzeczywiście nie zauważyłem - zaraz spojrze.

Na rozbudowę górnej części klatki są WSZYSTKIE ćwiczenia wykonywane w skosie(do góry). Pytasz też, czy jest sens robic samą górę klatki. Nie ma ćwiczenia tylko na górę klatki, tak jak nie ma tylko na środek... Ćwiczenia na skosie(górnym) powodują poprostu więszy nacisk na górną część klatki, ale trenuje cały mięśnień.

hmmm silniejsze a tym samym obszerniejsze ramiona. I nie wiem czy pompki wplyna na klatke piersiowa, jesli tak to tez chcialbym widziec efekty wlasnie w gornej czesci klatki. Tylko wlasnie nie wiem jak rozplanowac sobie cwiczenia w tygodniu :/

rondel mialem zlamany nos 7 lat temu na w-f gralismy w pile i skakalismy z kumplem do pilki glowa i tak wyszlo ze zamiast pilki w twarz mnie uderzyl w powietrzu heh.. nos mialem polamany w 3 miejscach w gornej czesci tej typowo kostnej 2 pekniecia i na dole.. nos mialem jak litera S :( szybko do lekarza na zywca mi nastawiali.. jakies druty [...]

Sieraq: Mogłbyś bardziej opisać to ćwiczenie, np narysować? Chyba mam coś podobnego, między barkiem a klatką jest taki dołek, szczególnie w górnej części klatki, jak odchyle barki do tyłu to problem znika.

[...] chodzi mi w tej chwili o klatke piersiową. Jak czytałeś wyżej miałem opisany mój cały tydzień i możesz zauważyć że nie mam "możliwości" zbytnio nabrać na masie. Więc łapie sie Supli i Białka, do tego dieta. Więc priorytetem jest powiekszenie górnej części ciała, i doprowadzenie mięśni brzucha do "perfekcji" . Pozdro X-ray

[...] Więc twoje zdanie dla mnie liczy sie na pewno. Odnośnie pozowania to chyba trzeba nad tym troche pracować dla mnie to był "debiut". Założyłem sobie teraz za cel powiększenie górnej części ciała, i mocniejsze podkreślenie mięśni skośnych brzucha. Jeszcze raz wielkie dzięki za obiektywną ocene Szacunek dla ciebie za całokształt

wezme 2cm mniej od pozimou gornej czesci szklanki:)

[...] : na pewno boczne aktony naramiennych i motyle(szczegolnie z tylu), a z przodu cos oprócz motyli ma wpływ(klatka, zębate)(chodzi chyba nie tylko o szerokość barków ale też górnej części klatki)? dosc ciekawe pytanie z tym podrzutem, ale chyba dzialu nie ma dla sztangistów, wiec moze byc problem, szczegolnie ze tam pewnie sporo mięśni pracuje, a [...]

witam kochane! ja mam z kolei taki problem,ze nie moge wyszczuplic ud! Nie wiem jak zejsc z obwodów w udach?? Wołam pomocy,bo wszedzie mi pospadało a tak stoi uparte.Mam silownie 3 razy w tyg,plus dwa razy taniec po 90 minut. Ni emoge biegac,bo mam zapalenie wiazadła strzalkowego(czyt.stopa).Jak kochane mozna je wyszczuplic i jeszcze maja troche [...]

wykonywałem to jako pierwsze ćwiczenie na barki, a opuszczałem do górnej części klatki. Na rozgrzewke nie poświęcam dużej niż 5 min i za bardzo nie przykładałem do niej uwagi...

Sylwetka na bardzo ladnej rzezbie, masa takze w sumie wystarczajaca oczywisice co do masy to jest moje zdanie bo ja nie lubie za duzych gory miesni, za co pewnie teraz mnie polowa tutaejszych uzytkownikow zjedzie lecz jak widac to sylwetka dosc fitnesowa pokaz jeszcze dokladniej nogi, bo to czesto jest grupa ktora jest slabo dopracowywana Co do [...]

Robie wyjatek i cos od ręki napisze Ale wcześniej: 1.Progresja powinna sie zmieniać , a u Ciebie tego nie widać 2. Zadnych ćwiczen na MM. łydek! To nie balet . Nie widziałem zadnego poważnego programu w którym by sie znajdowały ćwiczenia na tą grupe mięśniowa. Szkoda czasu i energii. Wykonujac różnego rodzaju wyskoki ze sztanga , podskoki [...]